michel
Tri'class
 
Age : 34
Inscrit le : 04 Fév 2006
Messages : 287
Localisation : lancieux
|  Sujet: demandez l'programme  Dim 3 Fév - 21:17 | |
| très cher coach Lolo,
serait ce une offense à votre bonté que de vous demander de prolonger cette formidable initiative qui me permit de suivre vos entrainement à distance tout au long du mois de janvier.....mes recherches concernant fevrier demeurent hélas à ce jour infructueuses...
vos jambes vous brulent elles toujours messire?  |
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bruno
Tri'Neanderthalis
 
Age : 42
Inscrit le : 14 Oct 2006
Messages : 65
| | Sujet: Re: demandez l'programme Jeu 7 Fév - 23:01 | |
| oh oui oh oui le programme mon cher lolo , que l'on puisse souffrir au bout du monde en pensant à toi ...
bruno |
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Elvince
VIP 2ème Classe
 
Age : 32
Inscrit le : 04 Fév 2006
Messages : 395
Localisation : On the beach...
| | Sujet: Re: demandez l'programme Ven 8 Fév - 10:09 | |
| les malades....  |
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laurent
Tri' @ lettres
 
Age : 36
Inscrit le : 09 Fév 2006
Messages : 186
| | Sujet: Re: demandez l'programme Ven 8 Fév - 10:16 | |
| desole les gars le cyber man n etant pas la les prog ne peuvant etre mis sur le site je vous met les 2dispo
LUNDI 4
4x (100 75 50 25 cr)
4x100cr 100% vma 10”
400pull elast cr
4x 100cr 100%
2x 200 pull elast paddles
2x400cr total=3500m
total=3850m
MERCREDI 6
10x100 CR 1=10 10”
8X50 CR 90% VMA 30”
5x200 CR 15”
3X300 PULL PDDLES 15”
200 spl
total=3500m |
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Nico35
Ze Boss
 
Age : 35
Inscrit le : 06 Jan 2006
Messages : 4043
Localisation : A côté de chez mon voisin......
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