DINAN TRIATHLON

http://www.dinan-triathlon.fr/
 
AccueilAccueil  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 Entrainements semaine 15 au 20 septembre

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
matt

avatar

Nombre de messages : 136
Age : 37
Date d'inscription : 15/09/2008

MessageSujet: Entrainements semaine 15 au 20 septembre   Lun 15 Sep - 10:41

Salut à tous,
comme il me l'a été demandé vendredi soir à l'AG, je ferais en sorte de vous communiquer les entrainements de la semaine à venir.
Ainsi, ceux qui ne pourront se déplacer sur les horaires d'entrainement, auront quand même le programme et la possibilité de se gérer de leur côté.

Lexique: cr=crawl, br=brasse, éduc=exercice technique, prog=progressif, pull= pull boay

LUNDI:
échauff: 10X50 (1CR-1AC) - 5X100 (1CR-1AC) - 4X50CR prog.

5X100CR (50 éduc - 50NC)
4X100CR Pull
5X100CR (50 éduc - 50NC)

Total: 2600m

MERCREDI:
échauff: 200CR-100dos-50br-100dos-200CR-100dos-50br

12X50cr (1éduc-1NC)
200 souple
Pyramide en cr: 50-100-150-200-150-100-50
8X50cr (1éduc-1NC)
200 souple

Total: 3000

SAMEDI:
échauff: (100dos-50cr-100br-50cr)X3

4X50cr avec 15m vite
100 souple
(3X50cr pull prog - 150 cr pull)X4
200 souple

Total: 2600

TOTAL SEMAINE: 8200m

à ce soir.

Matthieu.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Nico

avatar

Nombre de messages : 4397
Age : 44
Localisation : A côté de chez mon voisin......
Date d'inscription : 06/01/2006

MessageSujet: Re: Entrainements semaine 15 au 20 septembre   Lun 15 Sep - 12:45

trop class le coach...

Merci ! cheers
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://nicolas-verdes.onlinetri.com
Gilles

avatar

Nombre de messages : 174
Age : 59
Date d'inscription : 17/01/2006

MessageSujet: Re: Entrainements semaine 15 au 20 septembre   Lun 15 Sep - 13:28

merci Matt
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
michel

avatar

Nombre de messages : 505
Age : 43
Localisation : Lancieux
Date d'inscription : 04/02/2006

MessageSujet: Re: Entrainements semaine 15 au 20 septembre   Lun 15 Sep - 13:30

merci bcp!
je vais devoir me remettre sérieusement au boulot affraid
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entrainements semaine 15 au 20 septembre   

Revenir en haut Aller en bas
 
Entrainements semaine 15 au 20 septembre
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Tour de Sardaigne, semaine du 5 septembre 2011 ?
» ATTENTION GENDARMES SEMAINE ANTI-MOTARDS
» Fin de semaine du 25 septembre
» Tour de Sardaigne, semaine du 5 septembre 2011 ?
» Je vais à MAJORQUE en septembre des info ???

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
DINAN TRIATHLON :: ENTRAINEMENTS :: NATATION-
Sauter vers: