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 Entraînements du 05 au 08 novembre

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matt

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Nombre de messages : 136
Age : 37
Date d'inscription : 15/09/2008

MessageSujet: Entraînements du 05 au 08 novembre   Mer 5 Nov - 12:15

Suite à un souci avec la connexion internet, je n'ai pu vous transmettre les entraînements plus tôt. Mais bon, tout arrive à point à qui sait attendre!

Mercredi:
Echauff: 4X50 cr - 4X100 2nages

Pull: 5X100 cr R:15"

NC: 6X100 cr V2 R:10"

Pull: 5X100 cr R:15"

NC: 10X50 cr V2 R:10"

200 souple

Total: 3000m


Samedi:

Echauff: (100 cr - 50 2nages - 50 cr - 100 2nages)X2

(25 vite -25 souple) X6

(50 éduc - 50 cr) X5

2X200 cr V2 R:15"

(25 éduc - 50 cr) X4

(25 vite - 25 souple) X4

200 souple

Total: 2500m


TOTAL SEMAINE : 5500m
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