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 Entraînements du 17 au 21 novembre.

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matt

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Age : 37
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MessageSujet: Entraînements du 17 au 21 novembre.   Dim 16 Nov - 18:46

Lundi:

Echauff: 5X50 (1cr - 1 2N) - 5X100 (25br - 50 cr - 25 br) - 5X50 (1cr - 1 2N)

2X200 cr V2 R=15"

Pull: 5X100 cr R=10"

3X200 cr V2 R=15"

10X50 cr (25 éduc - 25 nc)

2X200 cr V2 R=15"

100 souple.

Total: 3500m


Mercredi:

Echauff: 5X50 (1cr - 1 2N) - 5X100 (25br - 50 cr - 25 br) - 5X50 (1cr - 1 2N)

4X100 cr V2 R=15"

Pull: 5X100 cr R=10"

6X100 cr V2 R=15"

10X50 cr (25 éduc - 25 nc)

4X100 cr V2 R=15"

100 souple.

Total: 3500m


Samedi:

Echauff: 5X50 (1cr - 1 2N) - 5X100 (25br - 50 cr - 25 br) - 5X50 (1cr - 1 2N)

8X50 cr V2 R=10"

Pull: 5X100 cr R=10"

12X50 cr V2 R=10"

10X50 cr (25 éduc - 25 nc)

8X50 cr V2 R=10"

100 souple.

Total: 3500m


TOTAL SEMAINE: 10 500m
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matt

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Nombre de messages : 136
Age : 37
Date d'inscription : 15/09/2008

MessageSujet: Re: Entraînements du 17 au 21 novembre.   Dim 16 Nov - 18:48

Pensez à mettre de coté un vieux tee-shirt avec ou sans manches pour la semaine prochaine!
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mathieu



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Localisation : Dans le dernier tiers du peloton dans mes grands jours...
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MessageSujet: Re: Entraînements du 17 au 21 novembre.   Mer 19 Nov - 23:23

Trop fort coach ce soir, il nous a éteint les lumières et fallait nager dans le noir! Shocked

Y'en a peut-être qui sont pas encore rentré chez eux Smile
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Denis

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Localisation : Bobital
Date d'inscription : 06/04/2006

MessageSujet: Re: Entraînements du 17 au 21 novembre.   Mer 19 Nov - 23:31

En fait c'était un test pour un future séance en "intégrale nuit".

Je réalise que je n'ai pas regardé sous les baches s'il restait quelqu'un affraid
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davidblond

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Date d'inscription : 01/10/2007

MessageSujet: natation de nuit   Sam 22 Nov - 11:57

Denis a écrit:
En fait c'était un test pour un future séance en "intégrale nuit".

Je réalise que je n'ai pas regardé sous les baches s'il restait quelqu'un affraid
Faut il vraiment aller chercher le coach chez les FUSCO,
prochain entrainement en mer sans combi avec mains attachées dans le dos, lol
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Nico

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Localisation : A côté de chez mon voisin......
Date d'inscription : 06/01/2006

MessageSujet: Re: Entraînements du 17 au 21 novembre.   Sam 22 Nov - 12:57

davidblond a écrit:
Denis a écrit:
En fait c'était un test pour un future séance en "intégrale nuit".

Je réalise que je n'ai pas regardé sous les baches s'il restait quelqu'un affraid
Faut il vraiment aller chercher le coach chez les FUSCO,
prochain entrainement en mer sans combi avec mains attachées dans le dos, lol

... et de nuit ! par avis de tempête !!! affraid
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MessageSujet: Re: Entraînements du 17 au 21 novembre.   

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