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 Entraînements du 08 au 13 décembre.

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matt

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Nombre de messages : 136
Age : 37
Date d'inscription : 15/09/2008

MessageSujet: Entraînements du 08 au 13 décembre.   Lun 8 Déc - 11:45

Lundi:

Echauff: 6X200 (1 2N - 1 CR) R=15"

300 cr (25 éduc - 25 nc)

15X100 cr V2 R=10"

300 cr (25 éduc - 25 nc)

Pull: 6X50 cr (20m vite) R=15"

100 souple.

Bâches : ligne 5

Total: 3700m


Mercredi:

Echauff: 12X100 (2 cr - 1 br - 2 cr - 1 dos) R=10"

(50 - 100 - 200) X2 cr V2 R=10

Pull: 10X50 cr R=10"

(50 - 100 - 200) X2 cr V2 R=10

10X50 cr R=10" (1 sur 3 soutenu)

100 souple

Bâches: ligne 4

Total: 3700m



Samedi:

Echauff: 3X300 (1cr - 1 autre nage - 1cr) R=15"

8X50 cr V2 R=10"

200cr - 3X25 cr vite - 200 cr

8X50 cr V2 R=10"

200cr - 2X50 cr vite - 200 cr

100 souple

Total: 2800m


TOTAL SEMAINE: 10 200 mètres.
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steph

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Nombre de messages : 608
Age : 43
Localisation : Hollywood
Date d'inscription : 13/02/2006

MessageSujet: Re: Entraînements du 08 au 13 décembre.   Lun 8 Déc - 14:47

Mais ... mais ! y'a plus de T.Shirt ??? affraid Sad
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mathieu



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Localisation : Dans le dernier tiers du peloton dans mes grands jours...
Date d'inscription : 07/01/2006

MessageSujet: Re: Entraînements du 08 au 13 décembre.   Lun 8 Déc - 14:56

est-ce que je peux venir dés 17h30 parce que si je veux faire les 3700m... Shocked Razz
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franck

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Localisation : st pierre de plesguen lehon
Date d'inscription : 13/09/2007

MessageSujet: Re: Entraînements du 08 au 13 décembre.   Lun 8 Déc - 19:43

ne t inquites pas c est moi qui fermerais et donc le temps que je fasse les 3700 m il sera bien 2- 3 heures du mat juste penser a souhaiter bonne nuit a ton epouse et enfin avt d aller a la piscine
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MessageSujet: Re: Entraînements du 08 au 13 décembre.   

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Entraînements du 08 au 13 décembre.
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