DINAN TRIATHLON

http://www.dinan-triathlon.fr/
 
AccueilAccueil  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 Entraînements du 15 au 20 décembre - Test 400m.

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
matt

avatar

Nombre de messages : 136
Age : 37
Date d'inscription : 15/09/2008

MessageSujet: Entraînements du 15 au 20 décembre - Test 400m.   Dim 14 Déc - 19:06

Entraînement Test:

Echauff: (100 cr - 50 br - 100 cr - 50 dos) X 3

4X50 cr 2ème 25 plus rapide R=15"

200 cr ( 25 éduc - 25 nc )

3X50 cr prog. de 1 à 3 R= 20"

150 à 200 souple

Test 400m

Fin libre.


Entraînement sans test:

Echauff: ( 200 cr - 100 br - 200 cr - 100 dos ) X 2

400 cr virages sans le mur.

10X50 cr R=10"

400 cr (25 éduc - 25 nc)

10X50 (2ème 25 plus rapide) R=10"

400 cr

Total : 3400m


Bâches: lundi = Ligne 3 ; mardi Ligne 2
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
 
Entraînements du 15 au 20 décembre - Test 400m.
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Exemples d'entraînements Old School
» La méthode Superslow
» Nos entraînements...
» Entraînements piscine à partir du 1er Mai
» PISCINE : calendrier des entraînements à partir du 1er Mai !

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
DINAN TRIATHLON :: ENTRAINEMENTS :: NATATION-
Sauter vers: