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 Séances de préparation au Run and Bike

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mathieu



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MessageSujet: Séances de préparation au Run and Bike   Mar 16 Déc - 19:29

Je vous propose de faire la première séance de préparation au Run and Bike dimanche 21/12.

RDV 9h30 à Lyvet sur le parking:

Départ à 9h45 dernier carat.
Direction la piscine de Léhon et retour à Lyvet.

1 VTT pour deux:

2 X 10 minutes à allure footing V1 / 2 X 5 minutes à allure V2 / 1 X 5 minutes V1 / 3 X 4 minutes à V2 / 1 X 5 minutes V1 / Arrivés à l'asile des pêcheurs celui qui est à pied grimpe rapidement la cote jusqu'au stade, redescente cool et une fois sur le halage rapide jusqu'à la cale de taden/ changement de coureurs et montée de la cote de la cale rapide jusqu'au cimetière, redescente cool et ensuite rapide jusqu'au Petit Lyvet/ retour au calme jusqu'au parking.

Etirements et ensuite vous êtes bons pour prendre un petit apéro que vous aurez pas volé! Wink

Il serait bon d'essayer de réunir les binômes afin de roder l'attelage Very Happy

Qui est alleché par ce programme?
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Nico22

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MessageSujet: Re: Séances de préparation au Run and Bike   Mar 16 Déc - 21:49

tres allechant , mais je n' ai toujours pas l' autorisation de courir No donc pour l' instant c' est velo ou natation , ou les 2 , ou l' inverse Suspect bref pas de C.A.P avant mi janvier Mad @+
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aurélie

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MessageSujet: Re: Séances de préparation au Run and Bike   Mar 16 Déc - 23:04

pourquoi pas, à voir si ma binôme est libre?
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Denis

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MessageSujet: Re: Séances de préparation au Run and Bike   Mar 16 Déc - 23:50

Je serais sans doute présent pour vous encourager, je pense faire les 10 km de St Brice en Cogles

Les supporters ont ils droit à l'apéro ?
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mathieu



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MessageSujet: Re: Séances de préparation au Run and Bike   Mer 17 Déc - 12:34

Denis a écrit:
Je serais sans doute présent pour vous encourager, je pense faire les 10 km de St Brice en Cogles

Les supporters ont ils droit à l'apéro ?

Euh quand je parlais d'apéro, c'est chacun chez soit en rentrant Embarassed !
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: Séances de préparation au Run and Bike   Jeu 18 Déc - 11:05

Je serai présente avec mon VTT.
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melanie

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MessageSujet: Re: Séances de préparation au Run and Bike   Jeu 18 Déc - 11:36

aurélie a écrit:
pourquoi pas, à voir si ma binôme est libre?
oh ma pauvre aurélie, ça aurait été avec plaisir mais je suis de garde donc je passerai surement par contre pour te soutenir psychologiquement!!!!!!cheers cheers cheers cheers cheers cheers
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seba22



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MessageSujet: Re: Séances de préparation au Run and Bike   Jeu 18 Déc - 16:17

S'il n'y a pas de trail dans le coin, je viendrai.
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SFprince

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MessageSujet: Re: Séances de préparation au Run and Bike   Jeu 18 Déc - 21:38

Pas dispo dimanche matin
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aurélie

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MessageSujet: Re: Séances de préparation au Run and Bike   Jeu 18 Déc - 21:59

Mélanie dit:
Citation :
"oh ma pauvre aurélie, ça aurait été avec plaisir mais je suis de garde donc je passerai surement par contre pour te soutenir psychologiquement!!!!!"

tes encouragements seront les bienvenus!

je viendrai avec mon VTT
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yan

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MessageSujet: Re: Séances de préparation au Run and Bike   Sam 20 Déc - 13:39

encore un week end de garde donc pas de sport Mad
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Nico

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MessageSujet: Re: Séances de préparation au Run and Bike   Sam 20 Déc - 13:47

yan a écrit:
encore un week end de garde donc pas de sport Mad

rien ne t'empêche de faire l'aller-retour maison/boulot en courant !!! Razz

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steph

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MessageSujet: Re: Séances de préparation au Run and Bike   Sam 20 Déc - 16:00

je vais sans doute me joindre à vous mais je suis un peu patraque depuis deux jours. j'espère que demain ça ira mieux. mais est ce que les équipes sont constituées ? je n'ai pas de vtt.
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aurélie

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MessageSujet: Re: Séances de préparation au Run and Bike   Sam 20 Déc - 16:48

steph dit:
Citation :
mais est ce que les équipes sont constituées ? je n'ai pas de vtt.
si tu veux faire équipe avec moi, j'emmène mon VTT.
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mathieu



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MessageSujet: Re: Séances de préparation au Run and Bike   Sam 20 Déc - 17:25

j aurai mon< VTT , on fera les équipes sur place.A demain
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steph

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MessageSujet: Re: Séances de préparation au Run and Bike   Sam 20 Déc - 17:38

okay dac'
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yan

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MessageSujet: Re: Séances de préparation au Run and Bike   Sam 20 Déc - 21:14

Sam 20 Déc - 11:47

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yan a écrit:
encore un week end de garde donc pas de sport


rien ne t'empêche de faire l'aller-retour maison/boulot en courant !!!
non merci j'ai toute la semaine prochaine pour me rattraper bounce
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mathieu



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MessageSujet: Re: Séances de préparation au Run and Bike   Lun 22 Déc - 16:00

Nous étions que 5 hier pour cette séance Sad

ça nous a pas empêchés de bosser, je faisais équipe avec Vince! Pas facile de suivre la bête Smile
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MessageSujet: Re: Séances de préparation au Run and Bike   

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