DINAN TRIATHLON

http://www.dinan-triathlon.fr/
 
AccueilAccueil  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 Entraînements du 26 au 31 janvier

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
matt

avatar

Nombre de messages : 136
Age : 37
Date d'inscription : 15/09/2008

MessageSujet: Entraînements du 26 au 31 janvier   Dim 25 Jan - 21:29

LUNDI:
Echauff: 4X200 ( 1cr - 1 dos - 1 br - 1 cr )

10 X 50 cr V2 ( les 5 derniers avec moins de coups de bras mais même temps) R = 15"

Pull: 8X100 cr D= tps V2+20"

300 cr ( 25 éduc - 25 nc )

8 X 100 cr ( les 4 derniers avec moins de coups de bras mais même temps) R = 20"

Pull: 10X50 cr D= tps V2+15"

100 souple

Bâches: lignes 2 - 3 - 4

Total: 3800m

MERCREDI:

Echauff: 25cr-50dos-100cr-150br-200cr-150br-100cr-50dos-25cr

5X50 cr prog de 1à5 R=15"

Court: ( 4X50 cr V2 R=15" + 100 cr V3 ) X 3

Long: 10 X 100 cr ( 3 V2 - 2 V3 ) R=15"

4X200 (50 éduc - 150 nc)

Court: pull: ( 6X50 cr V2 - 2X50 cr V3 ) X 2 D= V2 +15"

Long: pull: 8X100 cr D= V2 +15"

100 souple

Bâches: Lignes 5 - 6

Total: 3800m


SAMEDI:

Echauff: 8X100 (1cr-1ac)

6X25 cr vite - 50 souple

400 cr

( 4X50 cr V2 R=15" - 4X50 cr V2 R=10" ) X 2

300 cr (éduc-nc)

( 4X50 cr V2 R=15" - 50 cr V3 ) X 2

200 souple

Total : 3200m


TOTAL SEMAINE : 10 800 mètres
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
 
Entraînements du 26 au 31 janvier
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Exemples d'entraînements Old School
» La méthode Superslow
» Nos entraînements...
» Entraînements piscine à partir du 1er Mai
» PISCINE : calendrier des entraînements à partir du 1er Mai !

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
DINAN TRIATHLON :: ENTRAINEMENTS :: NATATION-
Sauter vers: