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 Entraînements du 02 au 07 février

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matt

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MessageSujet: Entraînements du 02 au 07 février   Dim 1 Fév - 15:03

LUNDI :

Echauff: (500 AC - 5X50 cr V2 R=15") X 2

200 cr (25 éduc -25 nc)

Série Test ou 12X50 cr ( 1 V3 - 3 V2 ) R= 15"

Pull: 500 cr

8X100 cr ( 1V2 - 1 avec 2ème 50 plus rapide) R=15"

200 souple

Bâches: L 2-3-4

Total: 3800m


MERCREDI :

Echauff: (500 AC - 5X50 cr V2 R=15") X 2

200 cr (25 éduc -25 nc)

Série Test ou 12X50 cr ( 1 V3 - 3 V2 ) R= 15"

100 souple

8X50 cr (éduc - nc)

Pull: 12X50 cr V2 R=10"

400 cr

Bâches : L 5-6

Total : 3800m


SAMEDI :

Echauff: (500 AC - 5X50 cr V2 R=15") X 2

200 cr (25 éduc -25 nc)

Série Test ou 12X50 cr ( 1 V3 - 3 V2 ) R= 15"

400 cr sans le mur en amplitude

2X25 cr soutenu - 4X50 cr V2 R=10" - 50 cr vite

200 souple

Total : 3200m


TOTAL SEMAINE : 10 800 mètres
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matt

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MessageSujet: Re: Entraînements du 02 au 07 février   Dim 1 Fév - 15:06

Suite à cette semaine, il y aura donc les vacances de février.

Je ne saurais trop vous conseiller et vous encourager à continuer à nager au moins 2 fois par semaine avec 2500m. Histoire de ne pas perdre les fruits de vos efforts!!!
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matt

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MessageSujet: Re: Entraînements du 02 au 07 février   Mar 3 Fév - 10:42

Erreur de ma part, il semblerait que nous ayons les créneaux pendant les vacances!

Je serais donc présent pour assurer votre entretien!!!!

Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil

Non,ne Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad pas!!
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yan

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MessageSujet: Re: Entraînements du 02 au 07 février   Mar 3 Fév - 22:46

c'est une bonne nouvelle.
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franck

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MessageSujet: Re: Entraînements du 02 au 07 février   Mer 4 Fév - 13:47

YANN JE NE SUIS PAS SI SUR QUE TOI QUE C EST UNE BONNE NOUVELLE lol! lol! lol!
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matt

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MessageSujet: Re: Entraînements du 02 au 07 février   Mer 4 Fév - 14:02

Pour ce soir mercredi, il se pourrait que je sois en retard.

Ayant un rdv sur Rennes pour Emmie à 16h45, j'espère être de retour pour 19h mais on ne sait jamais!

J'essaie de voir avec Alan pour me remplacer au cas où mais je m'excuse d'avance si je ne pouvais être présent à l'heure.
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MessageSujet: Re: Entraînements du 02 au 07 février   

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