DINAN TRIATHLON

http://www.dinan-triathlon.fr/
 
AccueilAccueil  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 Entraînements du 09 au 14 février.

Aller en bas 
AuteurMessage
matt

avatar

Nombre de messages : 136
Age : 38
Date d'inscription : 15/09/2008

MessageSujet: Entraînements du 09 au 14 février.   Lun 9 Fév - 12:16

LUNDI :

Echauff: 6X200 (2AC - 2 cr - 2AC)

5X50 cr V3 R=20" - 100 souple - 5X50 cr V3 R=20"

600 cr ( 50 éduc - 50 resp 5tps - 50 nc )

15X100 cr V2 R=15"

100 souple

Bâches : L 2-3-4

Total: 4000m


MERCREDI :

Echauff: (4X50 cr - 200 dos/br ) X 3

400 cr sans le mur

( 2X50 cr V3 R=20" - 100 cr V3 - 2X50 cr V3 R=20" - 100 souple ) X 2

400 cr sans le mur et resp 3-5 tps

20X50 cr V2 R=10"

200 souple

Bâches: L 5 - 6

Total : 4000m


SAMEDI :

Echauff: 800 AC

4X25 cr vite

400 cr (éduc-NC)

(2X50 cr V3 R=15" - 4X50 cr V2 R=10") X 5

400 cr sans le mur et resp 3-5 tps

300 cr (éduc-NC)

Total : 3500m


TOTAL SEMAINE : 11 500 mètres
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
 
Entraînements du 09 au 14 février.
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Exemples d'entraînements Old School
» La méthode Superslow
» Nos entraînements...
» Entraînements piscine à partir du 1er Mai
» PISCINE : calendrier des entraînements à partir du 1er Mai !

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
DINAN TRIATHLON :: ENTRAINEMENTS :: NATATION-
Sauter vers: