DINAN TRIATHLON

http://www.dinan-triathlon.fr/
 
AccueilAccueil  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 Entraînements du 09 au 14 février.

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
matt

avatar

Nombre de messages : 136
Age : 37
Date d'inscription : 15/09/2008

MessageSujet: Entraînements du 09 au 14 février.   Lun 9 Fév - 12:16

LUNDI :

Echauff: 6X200 (2AC - 2 cr - 2AC)

5X50 cr V3 R=20" - 100 souple - 5X50 cr V3 R=20"

600 cr ( 50 éduc - 50 resp 5tps - 50 nc )

15X100 cr V2 R=15"

100 souple

Bâches : L 2-3-4

Total: 4000m


MERCREDI :

Echauff: (4X50 cr - 200 dos/br ) X 3

400 cr sans le mur

( 2X50 cr V3 R=20" - 100 cr V3 - 2X50 cr V3 R=20" - 100 souple ) X 2

400 cr sans le mur et resp 3-5 tps

20X50 cr V2 R=10"

200 souple

Bâches: L 5 - 6

Total : 4000m


SAMEDI :

Echauff: 800 AC

4X25 cr vite

400 cr (éduc-NC)

(2X50 cr V3 R=15" - 4X50 cr V2 R=10") X 5

400 cr sans le mur et resp 3-5 tps

300 cr (éduc-NC)

Total : 3500m


TOTAL SEMAINE : 11 500 mètres
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
 
Entraînements du 09 au 14 février.
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Exemples d'entraînements Old School
» La méthode Superslow
» Nos entraînements...
» Entraînements piscine à partir du 1er Mai
» PISCINE : calendrier des entraînements à partir du 1er Mai !

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
DINAN TRIATHLON :: ENTRAINEMENTS :: NATATION-
Sauter vers: