DINAN TRIATHLON

http://www.dinan-triathlon.fr/
 
AccueilAccueil  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 Entraînements du 16 au 21 février.

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
matt

avatar

Nombre de messages : 136
Age : 37
Date d'inscription : 15/09/2008

MessageSujet: Entraînements du 16 au 21 février.   Lun 16 Fév - 11:09

LUNDI :

Echauff: ( 5X100 (1cr - 1 br) - 4X50 cr R=10" ) X 2

Pull : ( 200 cr - 8X50 cr V2 R=10" ) X 2

100 cr resp 3tps - 100 cr resp 5tps - 100 cr resp 7tps - 100 cr resp 5tps - 100 cr resp 3tps

Pull : ( 100 cr V2 - 2X50 cr V3 ) X 4

100 souple

Bâches : L 2, 3 et 4

Total : 4000m

MERCREDI : Attention, début à 19h30!!

Echauff : 400 cr - 4X50 dos - 400 cr - 4X50 br

6X50 cr avec le 2ème 25 progressif

Pull : ( 3X50 cr V3 - 3X100 cr V2 ) X 2

600 cr sans le mur

Pull : ( 3X50 cr V3 - 3X100 cr V2 ) X 2

100 souple

Bâches : L 5 et 6

Total : 4000m


SAMEDI :

Echauff : ( 4X100 cr - 4X50 dos/br ) X 2

8X50 cr avec sortie de l'eau et plongeon

400 cr sans le mur

8X50 cr avec sortie de l'eau et plongeon

Pull : 4X50 cr V3 - 8X50 cr V2 R=15"

200 souple

Exercices de plongeon.

100 souple

Total : 3500m


TOTAL SEMAINE : 11 500 mètres
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
 
Entraînements du 16 au 21 février.
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Exemples d'entraînements Old School
» La méthode Superslow
» Nos entraînements...
» Entraînements piscine à partir du 1er Mai
» PISCINE : calendrier des entraînements à partir du 1er Mai !

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
DINAN TRIATHLON :: ENTRAINEMENTS :: NATATION-
Sauter vers: