DINAN TRIATHLON

http://www.dinan-triathlon.fr/
 
AccueilAccueil  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 Entraînements du 20 au 26 avril.

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
matt

avatar

Nombre de messages : 136
Age : 37
Date d'inscription : 15/09/2008

MessageSujet: Entraînements du 20 au 26 avril.   Dim 19 Avr - 21:14

LUNDI:
Echauff: 10X100 (1cr - 1 dos/br)

500 cr allure V2 - 5X100 cr V2 R=10" - 500 cr allure V2

10X50 (1 éduc - 1 NC coups de bras)

10X100 cr V2 R=10"

500 cr amplitude

Bâches: L 2 - 3 et 4

Total : 4500m


MERCREDI:

Echauff: 10X100 (1cr - 1 dos/br)

500 cr allure V2 - 5X100 cr V3 R=10" - 500 cr allure V2

5X100 (50 éduc - 50 NC coups de bras)

20X50 cr (2 V2 - 2 V3) R=10"

500 cr amplitude

Bâches: L 5 et 6

Total : 4500m


SAMEDI :

Echauff: 800m au choix

4X50 cr V3 - 10X50 cr V2 - 2X25 cr sprint

200 cr amplitude - 200 dos/br - 200 cr éduc - 200 dos/br - 200 cr

4X50 cr V3 - 10X50 cr V2 - 2X25 cr sprint

200 souple

Total: 3500m


TOTAL SEMAINE : 12 500 mètres
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
 
Entraînements du 20 au 26 avril.
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Exemples d'entraînements Old School
» La méthode Superslow
» Nos entraînements...
» Entraînements piscine à partir du 1er Mai
» PISCINE : calendrier des entraînements à partir du 1er Mai !

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
DINAN TRIATHLON :: ENTRAINEMENTS :: NATATION-
Sauter vers: