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 Entraînements du 20 au 26 avril.

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matt

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Date d'inscription : 15/09/2008

MessageSujet: Entraînements du 20 au 26 avril.   Dim 19 Avr - 21:14

LUNDI:
Echauff: 10X100 (1cr - 1 dos/br)

500 cr allure V2 - 5X100 cr V2 R=10" - 500 cr allure V2

10X50 (1 éduc - 1 NC coups de bras)

10X100 cr V2 R=10"

500 cr amplitude

Bâches: L 2 - 3 et 4

Total : 4500m


MERCREDI:

Echauff: 10X100 (1cr - 1 dos/br)

500 cr allure V2 - 5X100 cr V3 R=10" - 500 cr allure V2

5X100 (50 éduc - 50 NC coups de bras)

20X50 cr (2 V2 - 2 V3) R=10"

500 cr amplitude

Bâches: L 5 et 6

Total : 4500m


SAMEDI :

Echauff: 800m au choix

4X50 cr V3 - 10X50 cr V2 - 2X25 cr sprint

200 cr amplitude - 200 dos/br - 200 cr éduc - 200 dos/br - 200 cr

4X50 cr V3 - 10X50 cr V2 - 2X25 cr sprint

200 souple

Total: 3500m


TOTAL SEMAINE : 12 500 mètres
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Entraînements du 20 au 26 avril.
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