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 Entraînements du 04 au 09 mai.

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matt

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Age : 37
Date d'inscription : 15/09/2008

MessageSujet: Entraînements du 04 au 09 mai.   Dim 3 Mai - 9:51

LUNDI :

Echauff : 400cr - 400 cr pull - 400 cr

20X50 cr ( 1 éduc - 1 NC ) Faire deux fois de suite le même éducatif.

10X100 cr V2 R=10"

( 50 éduc - 100 NC ) X 4

200 souple

Bâches : L 2-3-4

Total : 4000m


MERCREDI :

Echauff : 8X75 (25AC-50CR) - 6X25 cr (15m vite) R=15" - 8X75 ( 50cr-25AC) - 6X25 cr (15m vite)

14X50 (25 éduc - 25 NC) R=10"

(50cr V3 - 100cr V2 - 100 souple - 100cr V3 - 50cr V2) X 4

14X50 (1 éduc - 1 NC - 1 avec 15m vite) R=10"

200 souple

Bâches : L 5 et 6

Total : 4700m


SAMEDI :

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