DINAN TRIATHLON

http://www.dinan-triathlon.fr/
 
AccueilAccueil  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  

Partagez | 
 

 Entraînements du 11 au 16 mai.

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
matt

avatar

Nombre de messages : 136
Age : 37
Date d'inscription : 15/09/2008

MessageSujet: Entraînements du 11 au 16 mai.   Dim 10 Mai - 19:43

LUNDI:

Echauff: 12X100 ( 3cr - 3dos - 3cr - 3br )

12X100 ( 50 éduc - 50 nc ) R=15"

12X100 ( 1pull - 1 V2 ) R=15"

Bâches : L 2-3-4

Total : 3600m


MERCREDI :

Echauff : 10X100 ( 50cr - 50 nage mélangé (dos/br ; br/cr ; cr/br )

10X100 ( 75 éduc - 15m vite - 10m cool ) R=15"

10X100 ( 2 V2 - 1 V3 ) R=15"

10X100 ( 50 éduc - 50 nc ) Travail nb de coups de bras ) R=10"

Bâches : L 5 et 6

Total : 4000m


SAMEDI :

Echauff : 400 AC - 400 cr sans le mur - 400 AC

( 25m vite - 100 nc - 50 éduc - 125 nc ) X 4

600 cr

Total : 3000m


TOTAL SEMAINE : 10 600 mètres
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
 
Entraînements du 11 au 16 mai.
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Exemples d'entraînements Old School
» La méthode Superslow
» Nos entraînements...
» Entraînements piscine à partir du 1er Mai
» PISCINE : calendrier des entraînements à partir du 1er Mai !

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
DINAN TRIATHLON :: ENTRAINEMENTS :: NATATION-
Sauter vers: