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 Entraînements du 08 au 13 juin.

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matt

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Age : 37
Date d'inscription : 15/09/2008

MessageSujet: Entraînements du 08 au 13 juin.   Dim 7 Juin - 16:11

LUNDI :

20 X 200 R=15"

4 en NC ; 4 en bras ; 4 (50 prog - 100NC - 50 éduc) , 4 en bras ; 4 en NC

Bâches : L 2, 3 et 4

Total : 4000m


MERCREDI :

50 X 100 R=10"

10 en NC ; 15 en bras ; 10 (1 V2 - 1 V1 - 1 V3 - 1 V1 - 1 V2) ; 15 en bras

Bâches : L 5 et 6

Total : 5000m


SAMEDI :

60 X 50 R=10"

10 en NC ; 10 en bras ; 10 (2 V3 - 2 V2 - 1 V1) ; 10 en bras ; 10 en éduc/NC ; 10 en bras

Total : 3000m


TOTAL SEMAINE : 12 000 mètres
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