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 Reprise!!

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matt

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MessageSujet: Reprise!!   Ven 28 Aoû - 9:59

Bonjour à tous,

avant de vous mettre les entraînements de la semaine en ligne (je l'espère ce we, baptême d'Emmie en concurrence!!), je vous précise que lundi, l'entrainement commencera à 19h!
Nous sommes toujours en horaire estivale à la piscine.

à lundi!!
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matt

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MessageSujet: Re: Reprise!!   Lun 31 Aoû - 10:52

LUNDI :

Echauff: 4X400 (1Cr - 1 bars cr)

400 exo cr ou 8X50 cr V2 R=10"

400 cr sans mur - 400 cr Pull

8X50 cr V2 ou V2/V3 - 400 cr exo

400 amplitude

Bâches : Lignes 3 et 4

Total : 4000m


MERCREDI :
Echauff : 4X200 ( 1cr - 1br )

8X50 cr ( 15m sprint à la fin du 50 ) R=15"

8X50 cr Amplitude ou V2 R=10"

400 cr sans mur - 400 cr exo

8X50 cr amplitude ou V2 R=10"

8X50 cr ( 15 m sprint ) R=10"

600 cr amplitude

200 cool

Bâches : Lignes 5 et 6

Total : 4000m


SAMEDI: Je ne pourrais être présent pour cet entraînement, tout le loisir vous revient de choisir la piscine où l'effectuer!!

Echauff: 4X50 cr - 4X50 br - 4X50 cr - 4X50 dos

6X100 cr amplitude R=10"

400 cr exo - 400 cr sans mur

6X100 cr amplitude R=10"

200 souple

Total : 3000m



TOTAL SEMAINE : 11 000 mètres
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Capsule

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MessageSujet: Re: Reprise!!   Mer 2 Sep - 14:06

à quelle heure est l'entrainement ce soir svp ?
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mathieu



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MessageSujet: Re: Reprise!!   Mer 2 Sep - 16:55

Capsule a écrit:
à quelle heure est l'entrainement ce soir svp ?
19H00
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MessageSujet: Re: Reprise!!   

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Reprise!!
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