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 Entraînement de samedi

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matt

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Age : 37
Date d'inscription : 15/09/2008

MessageSujet: Entraînement de samedi   Jeu 21 Jan - 23:26

Bonsoir à tous,

concernant l'entraînement de ce samedi, il est maintenu malgré mon absence, jean-lou et jean claude seront présents.

Pour le contenu :

Echauff : 8x50 cr - 8x50 pull bras cr - 8x50 cr - 8x50 pull, 25 jbs cr/25 bras cr

10x25 éduc prendre le temps entre chaque 25 de "réfléchir à ce que vous faites". Pour l'éduc, pull sous le bras et travail d'appui !

500 cr sans le mur avec resp 3-5 par 25m

10x25 éduc prendre le temps entre chaque 25 de "bien réfléchir à ce que vous faites". Pour l'éduc, travail d'ampiltude et de placement du bras pour le retour aérien !

500 cr avec mur, resp 3-5 par 50m

Total : 3600m

Les distances sont valables pour la ligne 3, les autres nageurs font les mêmes exercices et s'arrêtent quand la 3 a fini.

Pour les clés, soit je les passe à Franck qui vient habituellement nager le vendredi, soit vous dites à Patrick (le MNS qui fait l'aquagym avant nous) de fermer les portes et vous passez par les portes des côtés.

Bon courage à vous et à lundi
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franck

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Nombre de messages : 1511
Age : 51
Localisation : st pierre de plesguen lehon
Date d'inscription : 13/09/2007

MessageSujet: Re: Entraînement de samedi   Ven 22 Jan - 23:06

une fois la seance faites et en reflechissant tres bien et bien tout cela ne fait que 3100 Sleep Sleep et non 3600
tu vois matt on n est pas doué pour reflechir a notre nage jocolor mais on sait compter: tout n est pas perdu :cheers
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