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 séance natation

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michel

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MessageSujet: séance natation   Mer 10 Jan - 21:00

est ce que quelqu'un pourrait mettre en ligne le contenu de la séance de Christophe de ce soir?
MERCIIIIIII BEAUCOUUUUP!!! cheers cheers
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Nico

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MessageSujet: Re: séance natation   Jeu 11 Jan - 0:47

michel a écrit:
est ce que quelqu'un pourrait mettre en ligne le contenu de la séance de Christophe de ce soir?
MERCIIIIIII BEAUCOUUUUP!!! cheers cheers

je n'ai pas tout fait, il y avait 3000

mais ça commençait (pour moi) par

200 CR
8 x 75 : 25 bras tendus battements, 25 CR EDU, 25 CR Normal. 15' de récup entre chaque
après 3 x
300 CR - 20' recup + 6 x 50 CR - 10' entre chaque

la seconde avec le Pull

la 3ème avec le Pul et les chevilles "élastiquées".

après ???

si j'ai une heure demain, je mettrai les 6 séances que Christophe m'a données il y a ... oh oui au moins 1 mois...

@+
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Denis

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MessageSujet: Re: séance natation   Jeu 11 Jan - 0:54

Les 400 derniers mètres :

8 * 25 avec 1/2 en CR sans respirer puis au niveau de la ligne rouge , une piquée au fond , puis l'autre moitié en CR normal.
Récup 15" entre chaque 25m.

200 derniers mètres souples.
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michel

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MessageSujet: Re: séance natation   Sam 13 Jan - 12:49

Merci à vous!
Vous avez fait la séance en relais ou quoi?? Laughing
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michel

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MessageSujet: Re: séance natation   Jeu 18 Jan - 12:05

pourriez vous aussi me donner celle d'hier soir siou plaiiiit? Very Happy
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mathieu



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MessageSujet: Re: séance natation   Jeu 18 Jan - 15:04

Tu les refait dans ta baignoire ? lol!
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Denis

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MessageSujet: Re: séance natation   Jeu 18 Jan - 22:19

Non Math, c'est dans la soute à bagage .

Peut être que dans les A380 , une piscine est prévue ?

En gros , la série était (il y aura peut être quelques erreurs) :

* 8 x 50 avec 25 CR EDUC et 25 CR Normal (400)
* 200 CR (600)
* 100 BR (700)
* 200 CR (900)
* 4 x 50 Jambes (1100)
* 400 CR (1500)
* 400 CR + PB + PAD + Elastique aux chevilles (1900)
* 400 CR + PB + PAD(2300)
* 400 CR + PB (2700)
* 6 x 50 RECUP (3000)

Bonne séance
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