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 Séance du lundi 29-01

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Nico

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MessageSujet: Séance du lundi 29-01   Mer 31 Jan - 10:40

Ca servira surement à Michel...

Une petite séance cool de 3200 M

2 x 250 : 100 CR / 25 BR / 25 DOS / 100 CR PB

8 X 50 CR (15' recup)

200 CR / 300 CR PB / 400 CR PB PAD / 300 CR PB / 200 CR

6 X 50 PLA : 3 x 25 batt sous l'eau / 25 batt normal / 3 X 25 CR progressif / 25 BR

8 X 50 CR PAD (15' recup)

200 SPL : 25 BR / 25 CR

_________________
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michel

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Localisation : Lancieux
Date d'inscription : 04/02/2006

MessageSujet: Re: Séance du lundi 29-01   Mer 31 Jan - 15:44

MERCI NICO cheers cheers cheers
Bien sur que ça va me servir pour ma séance de vendredi au Cameroun là dis-donc!!!
Avis aux autres nageurs assidus,je suis toujours preneur des séances de nos coachs de luxe!
Alors ,à vos posts et merci Very Happy
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MessageSujet: Re: Séance du lundi 29-01   Mer 31 Jan - 19:39

Ok, tu en veux ??? Alors on va t'en donner !!

Séance de samedi dernier :
Eéchauffement : 25 m dos + 50 crawl + 75 brasse à faire 4 fois

Puis : 6 x 400 m
Le 1er : 400 m craw pull boy
Le 2nd : 400 m crawl
Le 3ème : 400 m craw pull boy
Le 4ème : 400 m crawl
Le 5ème : 400 m crawl pull boy + paddle
Le 6ème : 400 m crawl padlle

et pour finir 100 m crawl souple


Bonne séance.... lol!
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MessageSujet: Re: Séance du lundi 29-01   

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